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          元宵節來臨|孕婦如何健康吃湯圓?

          發布時間:2018-03-02    來源:

          春節熱鬧的余溫未散,就迎來了元宵佳節,在此,中鐵醫院祝您元宵節快樂~

          元宵節來臨|孕婦如何健康吃湯圓?

          正值元宵節,這個時候怎么少得了湯圓呢~那么問題來了,很多孕婦都在糾結不易消化,到底孕婦可以吃嗎?孕婦是可以吃湯圓的,但要掌握吃湯圓的技巧。

          如何吃湯圓才健康

          01、適量少吃

          以普通的黑芝麻餡湯圓為例,每100克湯圓含13.6克脂肪,根據其凈含量15粒290克計算,每個湯圓攝入脂肪為2.63克。

          根據中國營養學會推出的中國居民平衡膳食寶塔,每人每天攝入的油應為25克到30克。按這樣計算,吃9個湯圓就能抵上一天的油攝入量了。

          02、早餐不宜食用

          無論是元宵還是湯圓,外皮的部分都是糯米的,黏性高、不易消化。因此早餐吃元宵湯圓很容易消化不良,出現泛酸、燒心等情況,影響一天的工作和生活。

          03、學會怎么吃

          • 最好趁熱的時候,細嚼慢咽,因為湯圓冷后,更難消化,會給胃功能造成負擔。

          • 不要和油膩的食品一起吃,最好搭配一些蒸煮燉等方式烹調的食物,盡量控制一天中的總脂肪數量。

          • 可以搭配一些低脂肪高纖維的食物,比如豆類、蔬菜類、菌類和藻類等食物。

          04、喝點湯促消化

          • 一些微量元素、營養素會溶在煮湯圓的湯里。喝一些湯圓的湯是不錯的選擇,可以促進消化吸收。

          • 喝湯注意不能太燙,也不能大口大口地喝,否則很可能燙傷口腔和食管的黏膜。醫學研究已經證實,食物灼傷很可能引起食管癌、胃癌等相關疾病。

          元宵節來臨|孕婦如何健康吃湯圓?

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